O exercício é trabalho sem cansaço.
Samuel Johnson
Dicas para manter sua rotina de caminhadas
1) Ache seu ritmo: Busque encontrar a velocidade e distancia adequada para sua idade e disposição. Comece pelo menos com 30mn de caminhada e com o tempo esse tempo pode ir para 1 hora de 3 a 5 dias por semana.
Não desanime! Mantenha-se em movimento, faça um esforço, saia de casa e verá que animo vem enquanto caminha.
Convide amigos e parentes para caminhar com você: Se não gosta de caminhar só, não deixe por falta de companhia.
Livre-se das preocupações e do estresse: Use esse momento para deixar essas coisas de lado e cuidar de você
Respire: Inspire pelo nariz e expire pela boca, aproveite depois da caminhada para fazer exercícios respiratórios erga os braços inspirando e solte expirando
As caminhadas são excelentes aliadas da qualidade de vida e da saúde!!
Fonte da imagem: http://www.google.com.br/
Bom dia amiga e grande Mulher de Deus realmente basta começar a caminhar que tudo muda , pois parece que não há poblemas e ajuda e muito na saude bom post tenha um lindo domingo em familia
ResponderExcluirOI Paulo, muitas pessoas tem deixado de desfrutar dos benefícios da caminhada por nao sentir disposição na hora de sair de casa, mas elas precisam sair e vão ver como é gratificante, realmente é um trabalho que nao cansa pelo contrario nos deixar com disposição.
ResponderExcluirMuito obrigada por sua participação!!
UM bom FDS par vc e sua família tambem!!
Paz Irismar!
ResponderExcluirAdoro fazer caminhadas,fazia inverno e verão,mas agora com problema de hérnia de disco,sinto muita dor em dias frios.Estou sonhando com o verão pra voltar a caminhar,no horário de verão meu marido chega do serviço as 18h e vamos caminhar juntos.(muito mais gostoso! rsrsrs)
Beijos!
OI Elisa é bom boa a caminhada tem tantos benefícios que se muitas pessoas decidissem sair de suas casa iam ver o que perderam por muito tempo. Sou fã de caminhada e incentivo as pessoas a fazerem.
ResponderExcluirMuito obrigada por sua participação!
E que desfrute bem dela.
Abraço
Esta faltando só coragem para que eu possa iniciar minhas atividades físicas, e como estou precisando...bem, vou fazer um alongamento aqui, pelo menos na parte superior de meu corpinho. Abraço Irismar, fique com Deus.
ResponderExcluirOI Britz, bom poso lhe dizer que vc a tem só precisa dar um empurrão nela e assim que sair e dê o primeiro passo verá como ela se aminará.
ResponderExcluirDesejo que comece esse é o segredo, depois nao vai mais querer parar.
Desejo uma bela semana de caminhada,srsr
Abraço
malhei durante três meses,depois parei por falta de tempo,mas foram os três meses que estive mais disposta viu??
ResponderExcluirOI Lucinha e com traz benéficos, pensa que nem todos ainda atentaram para os benefícios dos exercício físico. Aqueles que não podem pagar ou ir a uma academia faça caminhada é ótimo e 0800. Abraço
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